¿Cómo reactivar el deseo sexual en la pareja?

¿El deseo sexual ha disminuido en tu relación? ¿Los encuentros eróticos ya no son tan fogosos como al principio? ¿Quieres recuperar la libido? ¿Te gustaría saber cómo reactivar el deseo sexual en la pareja?

Reavivar el fuego del deseo sexual en una relación duradera se presenta como una tarea compleja pero que puede resultar muy gratificante.

Después de años de convivencia, es posible que tu pareja y tu se encuentren estancadas y con ciertas dificultades para recuperar la pasión y el placer.

Esto puede ser una fuente de frustración e inseguridad para ambos, pero déjame decirte que hay formas de abordar la situación que pueden ayudarte a devolver la chispa a la relación.

Desde evitar la monotonía y la rutina hasta explorar nuevas técnicas y actividades, tú y tu partner pueden tomar medidas para reconectar y reavivar el fuego del deseo sexual juntos.

Con una mente abierta y ganas de experimentar, las parejas pueden volver a disfrutar de una vida sexual apasionada y satisfactoria.

¿Por qué no tengo deseo sexual?

Una de las preguntas más habituales en consulta individual y de pareja es ¿Por qué no tengo deseo sexual? O ¿Por qué mi libido ha descendido con el paso de los años?

Existen muchas causas diferentes que pueden afectar al deseo sexual a lo largo de una relación duradera.

A continuación, te listo algunas de las más comunes:

Pérdida de conexión emocional con tu pareja o sensación de sentirte muy distante o que hablan en diferentes idiomas.

Problemas de pareja o incluso familiares con peleas frecuentes y/o discusiones sin resolver.

Falta de confianza después de un evento estresante o una infidelidad por parte de tu pareja.

Comunicación deficiente o nula en el ámbito sexual ya sea por incomodidad o vergüenza.

Monotonía y/o rutina sexual, además de poco tiempo para disfrutar en pareja (sobre todo si hay hijos en la relación).

Mi recomendación es que juntos hagan un esfuerzo por encontrar el origen y hablar de los problemas de deseo sexual abierta y honestamente.

Al reconocer la causa, ambos pueden tomar medidas para resolverlos y devolver la chispa al dormitorio.

Puede que te sientas identificada/o con algunas de las 3 primeras causas. En ese caso, es recomendable plantearse comenzar cuanto antes una terapia de pareja.

En cambio, si crees que el bajo deseo sexual se debe a las 2 últimas causas sigue leyendo porque puede que la solución esté en vuestras manos.

 ▶ La importancia de la comunicación en las relaciones sexuales

La comunicación es la BASE de cualquier relación sana y duradera.

Y aunque es importante en todos los aspectos de una relación, cobra especial importancia en el dormitorio.

Hacer el amor es una forma de comunicación sublime entre los miembros de una pareja; es una forma de expresar el amor mutuo y de afirmar la conexión emocional.

Es por ello que, si la comunicación es limitada o inexistente, las parejas pueden tener dificultades para conectar sexualmente.

Si hablamos de manera abierta y honesta sobre el deseo sexual, entonces las parejas podrán fortalecer su relación y evitar problemas a largo plazo.

Tips para mejorar la comunicación sexual

Si bien hay mucho trabajo que puedes hacer para mejorar ésta área en concreto, puedes comenzar con algunos sencillos consejos como estos:

• Encuentra un momento y un lugar que les venga bien a ambos: ya sea durante la cena o acurrucados en el sofá, asegúrate de que sea un momento y un lugar en el que ambos se sientan cómodos y puedan centrarse plenamente el uno en el otro.
• Escucha activamente y responde a lo que dice tu pareja, espera tu turno para hablar.
• No tengas prisa, asegúrate de que tienes tiempo suficiente para hablar de lo que ambos necesitan.
• No intentes resolverlo todo a la vez. Si tienes muchos temas de qué hablar, intenta no agobiarte. En lugar de eso, divide la conversación en trozos más pequeños y manejables.
• No utilices la crítica ni la culpa. La comunicación no debe servir para señalar a nadie o culpar a nadie. En su lugar, utilízala como una oportunidad para comprender mejor a tu pareja y conectar con ella.

▶ Escapar de la monotonía y la rutina

A menudo, las parejas se encuentran atrapadas en un círculo vicioso de monotonía y rutina. Después de años de convivencia, las parejas pueden encontrarse siguiendo el mismo horario y haciendo las mismas actividades.

Esto puede poner a prueba la relación y provocar aburrimiento y frustración en la cama.

Para comprobar si la rutina puede ser el problema al que se enfrenta tu relación, quiero compartir un test para que puedas evaluarla.

Test de predictibilidad sexual

Lee atentamente cada frase. Anota 5 puntos si la frase que lees es muy predecible o 1 punto si siempre es impredecible. Al finalizar suma la columna de la puntuación para obtener la puntuación final.

Si tu puntuación es igual o superior a 30, es probable que tu vida sexual sea rutinaria y predecible.

Es posible que te estés preguntando ¿Entonces, cómo hago para reactivar el deseo sexual en la pareja? ¿Cómo hago para recuperar la libido, la pasión, las ganas?

▶ ¿Cómo reactivar el deseo sexual en la pareja?

Para combatir la rutina, sigue los siguientes pasos:

1. Reavivar el fuego

El primer paso para reavivar el fuego del deseo sexual es cambiar algunas cosas.

Para mantener la conexión y el compromiso en una relación duradera, tú y tu pareja deben experimentar con nuevas actividades y técnicas.

Esto puede ayudar a romper la monotonía de una relación y devolver la sensación de novedad al dormitorio.

Por ejemplo, puedes probar nuevos lugares o posturas, experimentar con juguetes y accesorios, o incluso recurrir a la privación sensorial para aumentar las sensaciones y la experiencia sexual.

También puedes dedicar tiempo a explorar en detalle el cuerpo de tu pareja; aunque al principio esto pueda parecer raro o incómodo, puede ayudarte a reconectar y redescubrir sus zonas erógenas.

Otra opción, (muy fácil) para romper la rutina en el dormitorio es probar diferentes momentos del día o diferentes días de la semana.

2. Mantener viva la curiosidad

Muchas parejas de larga duración pierden el interés por seguir explorando o descubriendo cosas relativas al sexo.

Para romper este ciclo de monotonía, ambos deben comprometerse a buscar activamente nuevas opciones para traer a la cama.

Comprar libros que hablen del tema, seguir las novedades de una tienda erótica, compartir relatos picantes, oír audios en Spotify, etc.

Al buscar activamente nuevas experiencias sexuales, puedes asegurarte de tener algo excitante que compartir en el dormitorio.

Esto puede ayudarte a reavivar la pasión, la excitación y el deseo sexual.

3. Sorpresas y espontaneidad

Recuerda que uno de los aspectos más importantes de una relación duradera es la comunicación y la conexión constantes.

Si bien esto puede lograrse a través de una comunicación programada y regular, también puede lograrse a través de la sorpresa y la espontaneidad.

Sorprendiéndose mutuamente con regalos o muestras de aprecio, ambos pueden demostrar su amor y aprecio por el otro.

Una llamada después de una reunión importante, una nota escrita oculta entre los papeles del maletín de trabajo, un mensajito cariñoso que la otra persona no espera, etc.

Esto puede ayudar a reavivar la pasión y la excitación en el dormitorio, al tiempo que ayuda a fomentar una conexión íntima entre los miembros de la pareja.

4. Respeto y comprensión mutuos

Una relación sólida se basa en el respeto y la comprensión mutua.

Esto es especialmente importante en el contexto de la sexualidad, ya que los miembros de la pareja experimentarán inevitablemente cambios en el deseo y la apetencia sexual.

Si uno de los miembros de la pareja está mucho más interesado en el sexo que el otro, esto puede causar problemas y resentimiento en la relación.

Para evitarlo, es imprescindible fomentar el respeto y la comprensión mutua.

Ambos deben respetar los deseos sexuales del otro y evitar presionarse mutuamente para realizar actividades sexuales no deseadas.

5. Abordar los problemas subyacentes

Si las dificultades de deseo sexual están causando problemas en tu relación, ambos miembros deben trabajar activamente para resolverlos.

Para ello, es conveniente que los dos busquen información, así como ayuda profesional si lo creen necesario.

Los miembros de la pareja que se atreven a discutir y reconocer abiertamente el o los problemas y se comprometen a dedicar un tiempo para resolverlos, tienen el éxito asegurado para reavivar la chispa y el deseo en la relación.

Mi deseo es que la lectura de este artículo te sea útil para detectar cómo se encuentra tu relación de pareja en el ámbito sexual y sepas cómo reactivar el deseo sexual en la pareja.

Si necesitas ayuda, puedes contactar conmigo reservando una entrevista de valoración, que nos permitirá conocernos y hablar de tus preocupaciones en la relación.

Te espero!